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夏日到了，炎热往往让人坐立不安，内心烦躁，没有胃口。这里小编推荐几个在夏日能够很好的帮助我们消暑的食物。

1.番茄

番茄含有番茄素，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

2.红酒

红酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

3.菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。比如木耳，茶树菇等各种菌类都是酷暑佳品。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

4.橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，橙子算是水果中酸性较大的一种了。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

5.三文鱼

三文鱼是低脂肪食物，它的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。据调查，日本人是亚洲最长寿的群体，这就和他们长期食用三文鱼等低脂肪的房屋有关。